كيفية استخدام نظام الغدة الدرقية لخسارة الوزن من دون عناء !

إليك بعض الحلول التي يمكن أن تساعدك على موازنة وجبات الطعام وتحسين صحة الغدة الدرقية وتخسيس الوزن كما يجب ان تعلمي أنّ خمول الغدة الدرقية هي احد الأسباب المؤدية الى اكتساب الوزن حتى لو لم تفرطي في تناول الطعام :

تجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة

• حبوب معلبة
• المياه الغازية
• عصائر النكهة
• منتجات الدقيق الأبيض
• سكر

استبدال هذه الكربوهيدرات البسيطة بالكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدرات المعقدة لا يعالجها الجسم بسرعة مثل الكربوهيدرات البسيطة ، مما يسمح لك بالشبع لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك ، على عكس الكربوهيدرات البسيطة ، فإن هذه الكربوهيدرات لا تؤدي إلى الإدمان.

فيما يلي بعض الأطعمة المصنوعة من الكربوهيدرات المعقدة :

• عصيدة
• فاكهة خام أو عصير فواكه طبيعي 100٪
• القمح الكامل
• الأرز البني
• نبات الكينوا

مارس التمارين بانتظام لتحفيز الجسم على حرق المزيد من الدهون

ممارسة تمارين محددة من شأنها تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ومساعدتك على فقدان الوزن.
على سبيل المثال ، يمكنك التركيز على التمارين الرياضية الهوائية أو الجري أو المشي أو تمارين القلب الأخرى.

إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي اليومي

تحتوي معظم الزيوت النباتية على أحماض دهنية يمكنها إبطاء وظيفة الغدة الدرقية وتساهم في زيادة الوزن. زيت جوز الهند غني بالدهون الصحية.

ملاحظة : يمكن للأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة في زيت جوز الهند أن تحسن وظيفة الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم أيضًا تحسين حساسية الأنسولين وتحمل الغلوكوز.

يمكنك استخدام هذا الزيت في المطبخ ، أو يستغرق حوالي 20 دقيقة قبل الاستمتاع بوجبتك. هذا سوف يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ومنع تراكم الدهون.

فيما يلي أفضل الخيارات الغذائية لمحاربة قصور الغدة الدرقية :

يجب عليك تناول المزيد من المكسرات لأنها مليئة بالمغذيات والدهون الصحية التي يمكنها تحسين صحة الغدة الدرقية.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية أيضًا بالسيلينيوم ء وهو مادة غذائية يمكنها تحسين وظيفة الغدة الدرقية بشكل كبير.

يجب أيضًا تضمين المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي لأنها مفيدة للغدة الدرقية.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 موجودة في بعض الأسماك عالية الجودة. ولكن ، يمكنك أن تجد أيضا في المكسرات (الفستق والبندق واللوز …) والخضراوات الخضراء ( السبانخ ، الخس …).

آمل أن تكون قد استمتعت بهذه النصائح. إذا كانت لديك نصائح أخرى للمشاركة ، فلا تتردد في وضعها في التعليقات أدناه.