إذا كنت تبدإين يومك بطرح السؤال التالي على نفسك: كيف اسد شهيتي؟ سنساعدك اليوم من خلال تقديم ابرز المعلومات حول هذا الموضوع.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تحد الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضار الشهية، وتحافظ على مستوى السكر في الدم؛ لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
تتناول السلطة
يؤدي تناول ثلاثة أكواب من السلطة قليلة السعرات الحرارية قبل كل وجبة إلى تقليل الشهية، وينصح أن تكون مزيجاً من الطماطم والجزر، والخيار وغيرها.
تناول المكسرات
تحتوي المكسرات على الأحماض الأمينية، والبروتينات، والفيتامينات، والقليل من الكربوهيدرات، والسعرات الحرارية، مما يؤدي إلى خفض نسبة الكولسترول في الدم، ومنع زيادة الوزن.
شرب الماء
يؤدّي شرب الماء بكثرة إلى امتلاء المعدة بشكلٍ أسرع، ممّا يرسل إشارات إلى المخ بالكف عن تناول الطعام، والشعور بالشبع، بالإضافة لعدم احتواء الماء على سعرات حرارية، مما يساهم في تخسيس الوزن، وتنظيف الجسم من السموم، لذلك ينصح بتناول كوب من الماء، والانتظار لمدة عشر دقائق، ممّا سيقلّل من الشعور بالجوع.
تناول منتجات الألبان
يمكن لمنتجات الألبان التي تحتوي على البروتينات أن تؤدي الى سد الشهية لذلك ينصح بتناول الحليب قبل كلّ وجبة.
تناول الشوفان
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على صحة
تناول الأعشاب
يؤدّي تناول بعض الأعشاب إلى الحد من الشهية، وتحسين صحة الجهاز الهضمي في الجسم.
